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Blumenkohl Bowl

Blumenkohl Bowl

Normaler Preis €9,98

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 50 min   einfach   454 kcal

Was wir liefern

Wir kaufen für dich alle Produkte direkt im Supermarkt in den idealen Packungsgrößen bzw. in den bestmöglich passenden Mengen:

  • Blumenkohl
  • Knoblauch
  • Kichererbsen
  • Blattspinat
  • Walnusskerne
  • Joghurt
  • Sesam-Mus
  • Zitrone (Zitronensaft)
  • Cranberries
  • Feta
  • KNORR Mein Würzgeheimnis Indisch für Currys & Reisgerichte* 

     

    *Zutatenliste: Kürbispulver¹, Gemüsepaprika¹, Tomaten¹ (Stücke, Pulver), Meersalz, Karotten¹, Knoblauch¹, Zwiebeln¹, Koriander, Curcuma¹, Kreuzkümmel, Ingwer, Maiskeimöl, Ananassaftpulver, Bockshornkleesamen, Petersilie¹, Kardamom, Chili, Zimt, Nelken, Cayennepfeffer. ¹aus nachhaltigem Anbau.

     

     Aus deinem Vorrat

    • Olivenöl
    • Honig

    Zubereitung

    1. Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Knoblauch schälen und fein hacken. Kichererbsen in ein Sieb abgießen. Olivenöl und Knorr Mein Würzgeheimnis Indisch in einer großen Schüssel verrühren. Blumenkohl, Knoblauch und Kichererbsen zugeben und gut unterrühren. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 180 °C) ca. 25 Minuten garen.

    2. Spinat putzen, waschen und gut abtropfen lassen. Walnusskerne in einer Pfanne ohne Fettzugabe rösten, herausnehmen und abkühlen lassen.

    3. Für das Tahin Dressing den Joghurt mit Tahin, Zitronensaft, Honig und restlichem Olivenöl verrühren. 

    4. Blumenkohl, Kichererbsen und Spinat auf Schalen verteilen. Mit Cranberries, gerösteten Walnüssen und zerkrümelten Feta bestreuen. Das Tahin Dressing dazu reichen.

    Allergene

    Enthält Milch, Milcherzeugnisse (einschließlich Lactose), Schwefeldioxid, Sulfite, Walnuss, Walnusserzeugnisse, Sesamsamen und Sesamsamenerzeugnisse. Kann Spuren von Gluten, Milch, Ei, Soja, Sellerie, Senf, Schalenfrüchte, Nüsse, Steinfrüchte, Nüsse, Nusserzeugnisse, Schalenfrüchten, Erdnüsse und Erdnusserzeugnisse enthalten.

     

    Gelieferte Zutaten können variieren. Bitte überprüfe die Allergen-Informationen in den Produkt-Verpackungen vor dem Verzehr.

    Nährwerthinweise

      pro Portion
    Energie 1890 kJ / 454 kcal
    Fett 27 g
    davon gesättigte Fettsäuren 4,8 g
    Kohlenhydrate 25 g
    davon Zucker 12 g
    Ballaststoffe 10 g
    Eiweiß 20 g
    Salz 1,5 g

    *Salz ohne konkrete Mengenangabe ist bei der Berechnung nicht berücksichtigt.

     

    Blumenkohl Bowl

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